レッスン体験レポート: Ponさんの『心と脳を整えるメディテーションヨガ』

マインドフルネスヨガ

こんにちは、サイト管理人です。今回は、Ponさんの『心と脳を整えるメディテーションヨガ』に参加してみました。

ジム等でよくあるハタヨガとかアシュタンガヨガとは異なり、『マインドフルネス』を重視したスタイルのレッスン。私もよく知らなかったのですが、マインドフルネスヨガではポーズや柔軟性よりも、雑念を取り払うことに重視しているそうです。ということでミュージックなしで、動きシもンプルなレッスンです!

最初にヨガの簡単なポーズで体をストレッチ。もちろん、できない体勢などの代替的な体勢も説明してくださいました。

そのような感じで少しずつ呼吸と整えながら、精神面に集中していきます。雑念を取り払うことで、集中力が上がったり、リラックス効果があったりするそうです。30分と短いですが、短いからこそ集中できました。

Ponインストラクターのお話によると、このマインドフルネスヨガは、メンタルヘルスの向上に寄与する可能性が高いといった研究成果もあるようで、お仕事等で精神的に疲れている方に特におススメだとのことです。

こんな記事もあるくらいなので、よく見かけるスタイルのヨガに興味のある方よりも、ヨガには興味なかったけど仕事で疲れたから身体のメンテをしたいという方に向いていると思います。

ちなみに、管理人は、7年前位にヨガを2~3年程度やったこともありすが、それ以来しばらくご無沙汰していました。人一倍体が硬いので苦手中の苦手。そして、ヨガ自体も忘れてるし心配  。。。でしたが、ポーズ重視ではないレッスンなので安心しました! ちょうど同じ日にズンバレッスンを受けた後だったので体の調整にもなりました。

 

ヨガ初心者さん、お仕事で疲れた皆さん、是非、30分間のレッスンを試してみませんか? Ponインストラクターのレッスンはこちらをご覧いただけます。