Zumba®︎は楽しいのにフィットネス効果が高いんです。

ブログ投稿者: Zumba Helps

Zumba®のプログラムは、インストラクターについていけば高い運動効果が得られるように組まれています。

 まずはダンサブルなウォームアップから始まり、心拍数が上がるようなの強い動き、筋肉を刺激する動き、ウォーキング程度の動きなど、強弱の動きが繰り返され、最後はクールダウンで終わります。

 それにはちゃんと理由があります。高強度と低強度の運動を交互に行うことで、一定の時間を最も効率よく使い最大の効果を得られる、インターミッテントトレーニングになっているのです。

 インストラクターは参加者の様子を見ながら、運動強度や振付の難易度を調整するので、様々なZumbaクラスがあります。そして、インストラクターの個性により振り付けのテイストが違うのが面白いところです。

 心からパンデミックの早期収束を願うばかりですが、おかげでzoomが普及し、多くのZumbaインストラクターがバーチャルレッスンを開催しています。

世界中のインストラクターのレッスンが手軽に受けられるなんて、ホント、ラッキー!!

是非、色々なインストラクターのレッスンを受けてみて、ご自分にフィットするクラスを探して見てください♪ その中の一つに私のレッスンも活用していただけたら、I’m so  happy ♪( ´θ`)ノ